![这菜是补钙冠军，植物钙含量非常高，是夏季补钙可以选择]()
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400.00/个
- 产品简介：夏季因为饮食不固定非常容易引起钙质的流失，在这里给大家推荐一道养心高钙菜炒肉，钙含量是牛奶的4倍多，具有增强力、养心补钙的作用，以下是养心高钙菜炒肉的做法：
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用料
主料：猪瘦肉150克、费菜350克、红辣椒1个、葱几根、蒜瓣几个。
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辅料：油3汤匙、生抽10毫升、食盐3克、辣椒粉3克、鸡精2克、水适量。
做法
1.、准备好费菜、猪瘦肉、葱、红辣椒、蒜瓣 。
2、所有食材洗干净，猪瘦肉切成丝，费菜切碎，红辣椒切丝，蒜瓣剥皮后切碎，葱切成段。
3、 锅烧热倒入油烧六成热，将葱蒜放入炒出香味，然后将猪肉丝放入油煎。
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4、肉丝油煎出肉香味，将食盐和生抽放入调味。
5、充分翻炒使肉入味，将费菜倒入锅中。大火翻炒几下，加入红辣椒，因为红辣椒丝毫不辣，所以加入辣椒粉更有滋味。
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7、继续不断翻炒，加入少许水，炒至水干，费菜完全熟透，加入少许鸡精，大功告成。
8、一道色香味俱全的费菜炒肉就做好啦，芸豆脆嫩鲜美，香辣可口，开胃下饭，不容错过哦！...
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2020-04-18
![钙康费菜号称补钙小能手，含钙量超高，夏季减肥、补钙多吃]()
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100.00/个
- 产品简介：补钙是不管步履蹒跚的老年人，还是正在学习迈出人生步的幼儿，都要注意的事情。婴幼儿缺钙会影响骨骼身高发育，中老年人缺钙则会导致骨质疏松。
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生活中补钙的食物很多，像牛奶、酸奶、豆腐，还有一些粗粮等等，但是有一种蔬菜含钙量是猪骨汤的好几倍，而且吃了不长肉。
其实不少绿叶菜也是补钙的好选择，像费菜的含钙量就比较高，每百克费菜含70毫克游离钙。可能大家对此没有明显的概念，那么我们不妨拿猪骨汤来做个对比。
油麦菜号称“凤尾菜”，含钙量是猪骨汤36倍，夏季减肥、补钙多吃
猪骨汤是很多老年人观念里的补钙“好选择”，猪骨虽然绝大部分构成都是钙，不过并不是游离钙的形态，不管熬制多久也难以溶于水，尤其是熬制一定时间后有一层白色的物质，都认为那是熬出来的骨髓，其实并不是，那层白色的物质其实是脂肪。
喝过多的猪骨汤并没有达到补钙的效果，反而非常容易引起体重的飙升。
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因此费菜和猪骨汤相比，钙的含量高出许多倍！
费菜又被称为高钙养心菜，具有补钙养心的作用，费菜含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质等营养素，是一种比较适合生吃的绿色蔬菜。
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费菜有一定的祛火清燥的作用，很适合夏季经常吃。而且每百克费菜热量仅有15大卡，比西红柿还要低，就算吃一斤费菜也只有75大卡热量，不会影响减肥大业。费菜菜简单焯水后，放一些芝麻酱、酱油来凉拌吃，会很清爽。
夏季还可以把费菜焯水后切丝，和鸡蛋搅拌在一起，方少许面粉后搅拌均匀。放入饭盒里隔水蒸20分钟，之后关火焖5分钟，就变成一道适合小朋友吃的费菜鸡蛋糕了。
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2020-04-18
![一天中什么时候补钙利于吸收，补钙的误区，你都清楚吗]()
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100.00/个
- 产品简介：钙元素，是人体内不可缺少的一种元素，钙是决定身体骨骼健康的一项非常重要的指标。不论大人小孩。对于孩子来说，补钙可以促进骨骼的发育，对于上了年纪的人来说，可以在一定程度上预防骨质疏松。补钙的方法有很多，目前来说还是植物钙补钙效果比较明显。
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蔬菜水果中的植物钙在一天中什么时候吸收的好?
一般来说，在晚上吃植物钙的吸收率是非常有效的的。因为白天的一日三餐中，我们也会吃到不同的食物，在很多的蔬菜水果中的含钙量也是丰富的，人体也会吸收到，但是体内的钙质也有很大一部分会随着尿液排出体外，而到了晚上快要睡觉的时候，我们已经不再进食了，体内的钙质也就变少了，所以在睡前在吃一些含植物钙的水果蔬菜，吸收是比好的。
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尤其对于更年期女性和老年人来说，体内的钙质和骨质流失的比较快，适当的补钙是有好处的，在晚上睡觉之前吃植物钙，还可以排出旧的骨骼组织，保证体内钙含量的稳定性。而且有一些中老年人经常会出现睡到半夜抽筋的情况。
此外，在饭后1小时后吃一些含钙比较高的水果例如泰山欧李，吸收率也是不错的，但是提醒大家，为了达到有效的钙吸收，好不要空腹吃钙片。
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另外，关于补钙的一些误区，大家也要了解
补钙并不是补得越多越好。一般来说，成年人每天需要摄入的钙量在800毫克，孩子和老人在1000毫克左右，像豆制品、奶制品以及蔬菜中都含有丰富的钙，若是很少吃这些食物，或许需要补补钙了，但若经常吃，或许不用一直补钙。因为补多了也就营养过剩了，还会加重身体的负担，那不就适得其反了。
补钙可以经常吃一些含钙量较高的蔬菜水果，例如养心高钙菜等。其实补充植物性的维生素D也是很有必要的，而简单的方式就是晒太阳，适当的晒晒太阳，一次晒20分钟即可，就可以把维生素D，就能促进钙质的生成，补钙效果也是很好的。...
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2020-04-18
![钙康费菜炒虾皮，植物钙加动物钙，补钙效果好]()
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100.00/个
- 产品简介：在现在这个社会，许多孩子这不吃那不吃的，都十分的挑食，导致各个都十分的瘦弱，发育不良。在尝试了许多种菜品后，为大家推荐一道补钙菜，大人小孩皆宜。
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这道菜营养美味，补钙好吸收。“它”是什么呢？它就是费菜。费菜含有丰富的钙、蛋白质等营养物质，对促进孩子成长发育有着很大的作用。今天给大家介绍的是虾皮费菜，二者搭配在一起可谓十分的美味，费菜又名养心补钙菜，含有大量的植物钙，虾皮比较常见是补钙的常见菜，二者结合补钙下过好
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虾皮费菜
配料：
费菜半斤、虾皮 10克、精盐 少许、香菜 1棵、鸡精 少许
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烹饪步骤：
1. 准备食材
把费菜虾皮清洗干净
2. 切碎
把费菜切碎
3.炒虾皮
5.放费菜末
6.炒好放香菜，调味关火
1、辨别好虾皮的颜色。新鲜的虾皮，它的颜色是天然的、透明的，有一点琥珀色；变质的虾，通体是红颜色的，不能要。或者发白的虾皮也是不好的。费菜不要翻炒太长时间，影响口感以及造成营养成分丢失。...
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2020-04-18
![这个季节适合补钙，高钙菜补钙效果数一数二]()
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10.00/个
- 产品简介：高钙菜营养价值这么高？其实高钙菜主要有补钙养心的效果。
高钙菜含铁量大约为0.1毫克/100g，而猪肝的铁含量为5.78毫克/100g，这也就是说，吃一小口猪肝能补充的铁元素，得吃上一大盘高钙菜才能满足。
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高钙菜的营养元素种类是比较丰富的，维生素、蛋白质、矿物质元素都很均衡。而且钙含量高达90毫克/100g，如果宝宝喝牛奶会有拉肚子的情况，可以考虑多吃一些高钙菜。
山药煮过之后，带一点粘稠感，就像一碗口感绵密的蔬菜羹，味道自带甜味。绿色的高钙菜和黄色的玉米点缀在中间，夏天的感觉就出来了。
食谱名：高钙菜玉米羹
1、准备食材：玉米粒15克，菜山药60克，高钙菜1把（约10克）。
2、奶锅中水开倒入玉米粒，煮3分钟。
3、捞出玉米粒，玉米粒去衣，对半切开备用。
4、高钙菜切成小薄片备用。
5、菜山药刨丝备用。
6、平底锅刷薄薄一层油，倒入玉米翻炒2分钟。
7、加入300毫升清水，煮5分钟。
8、煮至水开再倒入菜山药丝，搅拌均匀，煮3分钟。
9、搅拌均匀。
10、后倒入高钙菜片，再煮5分钟。
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一碗清爽又美味的高钙菜玉米羹就完成啦，高钙菜就像小星星一样点缀在上面，让整个颜色都变得亮堂堂的，吃一口能感受到软软糯糯的山药，再加上玉米的香甜，宝宝一口接着一口停不下来。...
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2020-04-18
![高钙养心菜、油菜、黄豆这3种常见食物，含植物钙量高]()
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45.00/个
- 产品简介：一般情况下，在青春期发育过程中，此时需要的钙质非常多。因此，需要通过合理的饮食，健康的生活习惯来调节，补充人体需要的钙元素，这样才可以有效促进身体健康。钙质一般从食物中获取比较容易，俗话说的好“药补不如食补”，而很多人不知道哪些食物具有良好的补钙效果。当然，骨头汤补钙却是大众所知的。那么，骨头汤真的补钙吗？哪些食物的补钙效果好？一般来说从蔬菜水果等植物中摄取钙元素是比较容易的，因为植物钙比动物钙更容易被人体吸收。
骨头汤真的补钙吗？
很多人平时会通过煲骨头汤的方式来补充钙质，因为骨头的组要组成部分就是钙质，认为以形补形效果好。虽然骨头汤含有一定的钙质，但是其钙质含量比较低，和其他富含钙质的食物相比，补钙的效果一般，但是依然可以为人体提供营养物质。但是整体来说不如以下这几种植物补钙效果好。
哪些食物的补钙效果好？
1、高钙养心菜
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高钙养心菜又名费菜，在北方地区属于一种比较常见的野菜，具有养心补钙的效果。高钙养心菜的钙含量是牛奶的几倍，而且植物钙比动物钙更易被人体吸收。像骨头汤 牛奶等含动物钙高的食物脂肪含量也比较高，经常吃的话很容易长肉。
2.黄豆
黄豆作为常见的一种豆类食物，很多人只知道进食黄豆可以补充丰富的蛋白质。殊不知，黄豆含有的钙质也比较丰富。如果平时可以多吃黄豆，或者饮用黄豆制作而成的豆浆，都对身体健康有好处，摄入里面的营养成分后可以达到补益身体的效果。因此，想要补钙的人不妨进食一些黄豆。
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3、油菜
蔬菜中的油菜也富含钙质，还有对人体健康有益的维生素，膳食纤维等，除了可以促进肠道蠕动，改善便秘外，还可以提供丰富的钙质来促进身体健康。因此，平时想要补充钙质的人，可以适当进食一些油菜，有效改善身体缺钙的表现。
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2020-04-18
![费菜被称为“钙中钙”，钙是牛奶的N倍，健康补钙效果好]()
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10.00/个
- 产品简介：这东西是“钙中钙”，钙是牛奶的N倍，我家三天两头做这道菜，特别鲜美，这道菜还被称为“营养宝库”，比钙片强十倍，又被称为“神仙菜”，主要费菜富含的营养成分丰富，是众多蔬菜中营养元素比较丰富的蔬菜，除了大量维生素，膳食纤维以及各种微量元素，还有人体需要的“钙元素”和儿童智力和视力发育的重要营养元素，对提高机体力、增强记忆力有重要作用，费菜作为家庭日常的食用食材，今天用它做成饼吃，快来学学吧。
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费菜蛋米饼
配料：
剩米饭 半碗、 鸡蛋 1个、费菜 适量、细香葱 适量、精盐 少许
烹饪步骤：
1.鸡蛋中加入少许盐打成蛋液，放入葱末和剪好的费菜搅拌均匀。 （费菜剪碎做出的小饼比较好看，不追求美观的话也可以手撕哈~）
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2.将剩米饭倒入蛋液中，搅拌均匀。 （我用了半碗米饭，配1个鸡蛋，如果米饭量多的话，也可以增加鸡蛋的量，但不要太多，像下面这样的程度就好）
3.不粘锅中刷一层油。
4.挖一勺搅拌好的米饭液放入锅中，用小勺尽量压平，这样熟的比较快。
5.小火煎至底部成型。
6.翻过来再煎另一面，煎至蛋液全部熟透就差不多了。
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1、费菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素。
2、费菜不仅味道鲜美，而且营养丰富，尤其是钙的含量很高。...
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2020-04-18
![钙康费菜补钙能力一流，钙含量比牛奶还高]()
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100.00/个
- 产品简介：家家户户经济水平越来越好，人们也越来越重视饮食平衡。
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不光要吃的饱吃的健康更要吃的有营养。现在的小孩比较挑食，在成长过程中很容易缺钙。补钙不能依靠一时的想法，更应该是一种长期的坚持，在日常饮食中就要注意吃一些容易补钙的食物。除了大家熟知的牛奶豆腐以外，今天再告诉大家一种新的补钙蔬菜。它就是费菜。它补钙能力一流，钙含量比牛奶还高出许多倍。
香干炒费菜
配料：
费菜 225克、豆腐干(香干) 65克、虾 20克、小葱 适量、花生油 3汤勺、生抽 1汤勺、精盐 0.5勺
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烹饪步骤：
1.食材：费菜（已清洗）、香干（已切片）、开洋（已泡）、香葱
2.将已清洗好的花菜下入沸水中焯开至断生熟软，捞出。
3.烧锅加3汤勺油烧热，下入焯好的花菜、切好的香干和泡好的开洋翻炒翻炒。
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4.接着，加1汤勺生抽。
5.加0.5勺盐。
6.调味炒匀，搁入香葱，即成。
如何挑选费菜
看费菜的颜色。
费菜的茎叶都是嫩绿色的，如果有黄叶摘除不要食用。...
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2020-04-18
![钙康费菜含钙量比牛奶还高，原本是一种不多见的野菜]()
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100.00/个
- 产品简介：蔬菜是我们补充营养的元素的重要来源，蔬菜的营养价值很高，而且味道吃起来也很不错。作为蔬菜的一种，费菜原本是一种不常见的野菜，随着人么对饮食健康的重视，费菜的价值逐渐被大家所认知。有些蔬菜可能是我们日常生活中经常看到的，但是费菜，大家不要说吃过，甚至都没有听说过，还会把它当成野草。费菜它的含钙量比牛奶还要高，对孩子长高有很大的帮助，是近几年逐渐培育的优良蔬菜品种。
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费菜的样子看上去很特殊，跟我们平时吃的蔬菜不太一样，说实话看到这个，确实很容易让人把他当成野草，这个样子看上去有点像海里面的珊瑚，但是却是绿色的，有不少人都把它当成盆栽来种植，却不知道，这种蔬菜的营养价值很高，尤其是它的含钙量，比牛奶还要多5倍，它不光有补钙的效果，更具有养心护心的作用。
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不过现在费菜菜越来越被大家认识了，这种蔬菜主要生长在北方地区，除了具有丰富的植物钙以外，还有丰富的维生素的营养元素，更因为具有很好的养心护心作用，又被称为养心菜。
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这种蔬菜不光可以炒着吃，还可以提取其中的营养元素，做成蔬菜汁，或者蔬菜粉，掺入到面条面粉中，既好看又美味。
现在中国人的养生意识越来越强，费菜慢慢的也被大家认识了，以后看见了千万不要错过，尤其是给孩子吃，是非常适合的，你们吃过这种蔬菜吗？...
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2020-04-18
![补钙，认准钙康高钙菜，一碗等于10杯牛奶]()
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100.00/个
- 产品简介：补钙，认准这菜，一碗等于10杯牛奶，现在的高温天气，容易让人没有食欲了，饮食上偏爱吃生冷的食物。但其实很多凉性食物是不太营养的，夏天也应该适当的进补一下，这里为大家推荐一款营养丰富，补钙效果非常好的高钙菜鸡蛋羹。鸡蛋羹的做法主要是清蒸，在做这个菜之前好把空调先打开，降降温。。。
高钙菜鸡蛋羹
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配料：
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鸡蛋 3个、精盐 适量、高钙菜粉末一把、猪油 半勺
烹饪步骤：
1.鸡蛋打散
2.加入盐和高钙菜粉
3.放入猪油
4.加入温水拌
5.盖上保鲜膜
6.用牙齿在保鲜膜上扎几个小孔，然后上锅蒸10分钟，在浇上自己喜欢酱汁就可以吃了。
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烹饪小贴士：
1、鸡蛋羹是用鸡蛋制作的一道家常菜，细腻滑嫩。也非常适合肠胃虚弱的人吃。
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2020-04-18
![钙康养心菜补钙极佳，吃它补钙才靠谱！]()
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45.00/个
- 产品简介：补钙，一直都是一个热门话题，无论是是儿童、老年人和孕妇这些群体都是“缺钙大户”，成年人也要适当补钙。换句话说，补钙是从婴儿期到老年期一直都需要做的事情。
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眼下已经是三伏天，夏季炎热影响胃口，无论是大人还是小孩只会吃些简单的饭菜尤其是凉菜，影响脾胃，造成营养物质的流失。
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补钙很重要，但是吃什么补钙呢？很多人时间想到的就是钙片或者钙剂，其实如果没有明显的缺钙症状，自行吃钙剂补钙是非常危险的，因为钙过量也是不好的，有可能造成尿路结石。那么怎样才能安全的补钙呢？当然是食疗补钙，这才是安全，靠谱的。
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补钙的食物有很多，比如牛奶、奶酪、芝麻、豆制品等都是含钙量比较丰富的食物，这些在日常生活中都需要经常吃。除了这些，一些蔬菜中也含有丰富的钙，比如养心菜高钙菜，100 g养心菜中钙的含量为230 mg，看这个比例，补钙效果还是非常不错的。除了补钙，养心菜菜还含有丰富的胡萝卜素、纤维素和维生素C，是非常健康的绿色食材。
养心菜属于绿叶蔬菜，烹饪方法不需要太复杂，简单烹饪不仅可以多的保留食材的营养，味道也会更新鲜。所以我做了这道蒜香蚝油养心菜，简单好做，味道鲜脆，老少皆宜。
补钙吃钙片不安全，这菜3.5元一斤，补钙极佳，吃它补钙才靠谱！
蒜香蚝油养心菜菜
食材养心菜/大蒜/蚝油/盐
具体制作步骤
1，先把买回来的养心菜摘掉老叶、黄叶，淘洗干净后开水下锅，大火焯水20秒，然后捞出沥干水分。
2，把焯水后的养心菜切成段（整棵太长不好炒），大蒜切成蒜末。
3，热锅凉油，倒入蒜末，小火炒出香味，如果喜欢吃辣，可以在这时加入一些干辣椒段一起炒香。
4，倒入焯水后的养心菜，大火快速炒匀。
5，加入1勺蚝油和适量盐调味。
6，翻炒均匀即可出锅，出锅前可以淋少许香油，风味更佳。...
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2020-04-18
![夏天遇到钙康养心菜赶紧买几斤，植物钙含量高，用肉炒着吃]()
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42.00/个
- 产品简介：养心菜又名费菜，钙含量高，原本是一种长在山野间的野菜。以为其独特的营养元素含量，逐渐由野生变为种植，称为百姓口中的家常菜。小伙伴们见过养心菜吗？
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养心菜的做法也多种多样，可以炒着吃、煮着吃、甚至可以腌起来慢慢吃。别看它出自山野，营养价值可不小呢，一斤养心菜含有的钙元素比牛奶，骨头汤的钙元素要多的多。而且，高钙菜还具有很高的药用价值。在中医中作为一味中药起到养心护心的作用。养心菜炒肉可以说是非常美味的。
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炒养心菜配料：
养心菜适量、猪肉(瘦) 适量、柿子椒 适量、料酒 适量、精盐 适量、老抽 蒜 适量、白醋适量
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烹饪步骤：
1.把养心菜清洗干净，好放点盐清洗
2.青椒用刀拍一下，切成段。
3.瘦肉切成片。
4.肉里放盐，料酒，老抽，抓匀。
5.锅中倒油，放入蒜。
6.倒入青辣椒，养心菜。
7.放盐，白醋，炒至养心菜七成熟，倒入肉片。
8.大火翻炒均匀出锅。
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烹饪技巧：
1、制作炒养心菜的时候一定不要吵得过很容易造成营养物质的流失。
2、养心菜要洗干净切成细丝，这样的做法可以让养心菜更加入味，少一些食材原本的苦味。...
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2020-04-18
![缺钙了就吃高钙养心菜，饮食补钙更健康]()
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42.00/个
- 产品简介：我们在日常生活中由于饮食习惯的原因，很容易造成营养物质摄取不足，其中钙就是其中的一种。面对这样的情况一定要注意及时的补钙，那么到底我们应该怎么样补钙呢？其实补钙的方法有很多，俗话说药补不如食补，我们在日常生活中多吃一些含钙多的蔬菜水果，就可以达到补钙的效果。缺钙了该如何补钙?饮食补钙更健康。
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首先介绍的是高钙养心菜
高钙养心菜作为绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中费菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
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由于蔬菜中含有大量的草酸，草酸在消化道中，会与钙结合形成不容易消化的化合物，影响钙质的吸收，所以在烹饪蔬菜的过程中，尤其是高钙菜菜，需要遍先用开水抄一遍，将草酸先溶解到水里，然后再煮第二遍，保证蔬菜的维生素和钙质的吸收。
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在进餐时，多食用大豆，豆腐，豆腐干等豆类制品。豆类中含有大量的蛋白质和维生素，不饱和脂肪酸，长期食用能够确保营养的吸收，防止骨质疏松。这也是很好的补钙产品，而且，关键的是，食疗的效果远比吃药效果好。
多吃杏仁，花生，松子，核桃等坚果类食物。他们含有丰富的油脂，维生素，矿物质，钙质，能够有效保证钙质的吸收。再配合补钙产品，这样，效果就相当不错了。
上面为大家介绍了一些补钙的方法以及吃什么能够补钙，为了我们的身体健康，一定要注意多吃点含钙的食物，比如欧李费菜等等，都是含钙非常丰富的食物，可以帮助我们补充钙质，调理身体。...
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2020-04-18
![钙康高钙菜钙含量胜过3杯牛奶，多给孩子吃此菜，身高不用烦恼]()
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500.00/个
- 产品简介：今天要分享大家一道简单易上手的菜，扣除洗菜的时间，烹饪的总用时间还不需要5分钟。让身处工作紧张的您，既能享受营养丰富的美食还能节省烹饪的时间。这一道菜的主要食材是“高钙菜”，高钙菜是一种夏令的时蔬，也就是说现在吃正是时候。这一种蔬菜不仅含有丰富的钙元素、还有大量的维生素等。
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经常食用对于发育中的青少年的身高，和老人家预防骨质疏松症都能起到很好的作用。除此之外还有可以补充丰富的维生素，因此高钙菜也被民间成为“长寿菜”'养心菜”可见对于该菜还是有认同的。高钙菜与一般的蔬菜有些不同，所炒出来的菜含有绿色的汁水这让一大部分人望而却步不敢食用。这个属于自然颜色，无须担忧是不是染色的蔬菜。
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蒜香高钙菜
食材：高钙菜1把、蒜头3瓣、味精1小匙、盐1小匙
制作步骤
1、高钙菜是一种很营养好吃的蔬菜，但是初次吃这一蔬菜的朋友会有些不习惯，看着很像是染色的蔬菜。所以很多朋友不是很敢吃，其实这个是这蔬菜的一个特点。
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2、高钙菜是夏季很受欢迎的一种蔬菜，它具有很好的营养价值。例如含有很高的铁和钙质，并且维生素和胡萝卜素的含量也不低。在民间素有“高钙养心菜”的说法，那要怎么做才好吃了。或许你可以试试简单的爆炒，把高钙菜清洗干净去除根部对切备用。
4、蒜头三瓣去皮后拍扁剁成蒜蓉备用
5、锅热少许的油，放入处理好的高钙菜。
6、倒入蒜蓉并加入调味料，大火爆炒几下即可出锅食用。
7、非常好吃并且营养的一道快手菜，扣除洗菜的时间还不用五分钟就能做好。
小贴士：
1、高钙菜买的时候注意新鲜度，这个影响口感。
2、爆炒的时候注意火候和时间，不要炒得太老了。
3、调味蒜蓉一起放入...
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2020-04-18
![养心菜几块钱一斤，补钙是其他蔬菜的好几倍]()
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42.00/个
- 产品简介：养心菜又名费菜，补钙是西红柿等蔬菜的好几倍。养心菜从野菜改良而来，价格相对便宜。我的回答肯定不是，进入夏季后，比较常见的一种蔬菜就是养心菜了，价格也是比较便宜的。在我们这个地方都有一个习惯，就是一到夏天，炒一盘养心菜养心补钙，不喜辣的就放几颗蒜米增香，如果口味偏重那就做成酸辣味的，那是再家常不过了，不只是养心菜便宜，还因为是养心菜营养价值高。
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天气热饮食上可以选择清淡，这样对脾胃好，这养心菜就是不错的选择。养心菜看着很普通，但它的营养价值一点都不低，含有各种维生素，其中钙的含量是西红柿的12倍，虽说养心菜含有少量草酸，但常吃养心菜能补钙，而且对心脏也好。孩子春夏季正长身体的时候，多吃养心菜能提高抵抗力，对长身高也有好吃。
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前几天去早市，看到一大筐的养心菜真是很新鲜，就买了三斤，可以吃两天了，菜叶，菜梗一样都没浪费掉，挑选摘洗干净，炒着吃都很美味。吃养心菜的季节就是每年的5月到9月，遇上就赶紧买，错过就得等上明年了，而养心菜要搭配荤菜，可以选择是猪肉，炒出来一点都不会油腻，炎炎夏日，炒上一盘带肉的养心菜，爽口又开胃。
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养心菜梗炒肉末
食材：养心菜，菜籽油，生抽，盐，蒜瓣三粒，泡椒两个，米酒，淀粉
做法：
步：把养心菜摘去叶子，然后清洗干净，再切成大小差不多的小段装盘待用。
第二步：瘦肉切成末，放少许生抽，淀粉，一小勺米酒，腌制入味。
第三步：把油烧热，先下入蒜末，泡椒煸香，再倒入嫩绿的养心菜梗，放入一勺盐，大火翻炒均匀，待养心菜梗有7层熟后，铲出装盘待用。
第四步：接着在锅里放入菜籽油，倒入腌制过的肉末，大火爆炒一分钟，接着再倒入养心菜梗，大火煮两分钟，后调入一勺生抽，拌均匀即可。
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2020-04-18
![8月多给孩子钙康高钙菜，含钙量比鸡蛋高，做包子不揉面不擀皮]()
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45.00/个
- 产品简介：包子是我们北方经常吃的一种面食，不管是在早餐还是在晚餐包子都是很好的选择，逢年过节包子更是必不可少的主食。吃包子比较的省事，包子里面有馅料，既可以当主食又可以当菜。而且现在包子馅的种类也是多种多样，想怎么吃就怎么吃。今天给大家推荐一种包子馅。8月多给孩子吃这菜，含钙量比鸡蛋高，做包子不揉面不擀皮，这种菜就是钙康高钙菜。
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现在已经进入到8月份了，在八月里有一种蔬菜叫做高钙菜，它在农村就是一种很常见的野菜，它的营养价值被人们发现之后，也是成为了很多人喜欢吃的一种蔬菜，高钙菜又名费菜，是一种补钙养心菜，现在不管是超市还是菜市场都是有卖的，价格也是不贵的，有一些很重要的人也是非常的喜欢吃高钙菜，只要遇到总是会买的。
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大家都知道野菜的营养价值非常的高，高钙养心菜也是不例外的，高钙菜中含有丰富蛋白质，多种维生素和矿物质，含有的蛋白质比牛奶更容易被人体吸收，含有的胡萝卜素比茄果类的蔬菜要高上两倍之多，尤其是钙含量非常的高，是菠菜的两倍，是鸡蛋的4倍，平日里多让孩子吃一些苋菜，既能促进骨骼发育，又能起到补血的效果。
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高钙菜的吃法有很多，可以抄过水之后凉拌着吃，也是可以炒着吃，有很多的人也喜欢用高钙菜菜来做饺子馅或者是包子馅，可以和鸡蛋搭配在一起做成素馅也是可以和肉搭配在一起做成肉馅，做好的饺子，包子味道都是很棒的，接下来就和大家分享高钙菜鸡蛋馅包子的做法，喜欢吃的人把做法收藏好喽！
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我们先准备一把高钙菜，将高钙菜做好清洗干净，在焯水时放入一点盐和油，这样可以保持高钙菜依然翠绿，焯过水之后过凉水，捞出攥干水分切碎，鸡蛋打入碗中加入少许的盐搅散后放入油中煎熟，放凉之后和高钙菜搅拌在一起，然后再放入些胡萝卜丝，姜末，鸡汁，蚝油，十三香，香油拌均包子馅就做好了，在做包子皮时，不用和面，我们用饺子皮就可以了，三张饺子皮叠在一起，擀成包子皮状，包入馅料捏好扣，不需要二次发酵，上锅蒸10分钟就好了，打开锅盖真香啊！...
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2020-04-18
![养心高钙菜，补钙效果价格便宜，吃高钙菜补钙才靠谱]()
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补钙，一直都是大热的话题，尤其是儿童、老年人和孕妇这些群体都是“缺钙大户”，成年人也要适当补钙。换句话说，补钙是从婴儿期到老年期一直都需要做的事情。
眼下已经是早春时期，春天是万物生长的季节，人体也不例外，春天是儿童长身高的黄金时期，也是中老年人舒展筋骨，锻炼身体的良好时期。身体内有了足够的钙储量，孩子的身高才能窜一窜，老年人的体格才能更强壮。
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补钙很重要，但是吃什么补钙效果好呢？很多人认为吃钙片或者钙剂补钙效果好， 其实吃这些药品效果并不一定好，因为含钙量太高，很容易造成某些器官结石。那么怎样才能安全的补钙呢？当然是食物补钙，这样才安全放心
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补钙的食物有很多，一些蔬菜中也含有丰富的钙，比如高钙养心菜，100 g养心菜中钙的含量为230 mg，看这个比例，补钙效果还是非常不错的。除了补钙，高钙养心菜菜还含有丰富的胡萝卜素、纤维素和维生素C，是非常健康的绿色食材。
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高钙养心菜属于绿叶蔬菜，烹饪方法不需要太复杂，简单烹饪不仅可以多的保留食材的营养，味道也会更新鲜。所以我做了这道蒜香蚝油养心菜，简单好做，味道鲜脆，老少皆宜。
补钙吃钙片不安全，这菜3.5元一斤，补钙极佳，吃它补钙才靠谱！
蒜香蚝油养心菜
食材 养心菜菜/大蒜/蚝油/盐
具体制作步骤
1 先把买回来的养心菜摘掉老叶、黄叶，淘洗干净后开水下锅，大火焯水20秒，然后捞出沥干水分。
2 把焯水后的养心菜切成段（整棵太长不好炒），大蒜切成蒜末。
3 热锅凉油，倒入蒜末，小火炒出香味，如果喜欢吃辣，可以在这时加入一些干辣椒段一起炒香。
4.倒入焯水后的养心菜，大火快速炒匀。
5.加入1勺蚝油和适量盐调味。
6.翻炒均匀即可出锅，出锅前可以淋少许香油，风味更佳。
小贴士：
1.养心菜焯水不仅可以去除草酸，还能减少养心菜本身的苦味，吃起来更美味。
3，蚝油是有咸味，在调味时盐的用量要根据蚝油的用量酌量添加，耗油也要少放毕竟也含有添加剂。...
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2020-04-18
![钙康养心菜比这4种食物补钙效果都要好]()
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42.00/个
- 产品简介：钙元素是我们身体必不可少的微量元素，无论男女老幼对钙的吸收都有一定的要求。我们身体所必须的钙元素在食物中完全可以得到满足。尤其是养心菜，作为一种野菜，它所含的钙含量比一般的食物要多的多，更比一下这四种食物的补钙效果好。补钙可以从我们日常的饮食当中入手，大家来看看我们所认知的四种补钙的食物
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四种常见补钙食物
1、牛奶
在生活中想要补钙，可以多食用一些奶制品，奶制品内的钙含量非常丰富。牛奶也是比较常见的一种补钙食物。大约100克的牛奶内就会含有104毫克的钙，并且牛奶适合大多数的人饮用。
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2.虾皮
虾皮内含有丰富的蛋白质，并且蛋白质的含量比鱼类、蛋类、奶类更加的高，甚至它的钙含量会比其他的一些食物高上几倍几十倍之多，经常食用虾皮可以达到补钙的效果。
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3、奶酪
奶酪属于钙含量较高的食物，并且这些钙质很容易被身体吸收，大约100克的奶酪内就含有659毫克的钙元素，是补钙的好食物。食用奶酪可以增进人体抵抗疾病的能力。
4、黑木耳
黑木耳是压的良品，除了压以外，它的补钙能力也很强，每100克内含有的钙含量大约在247毫克左右。它除了补钙以外，还有益气、充饥、补血活血等功效，木耳内含有的多糖胶体，有很好的清滑作用。
补钙食物的谣言，别误信
在生活中，有哪些常见的补钙食物其实是谣言，并不能起到补钙的效果呢？
首先，为常见的一个谣言就是喝骨头汤补钙。很多时候我们都讲究以形补形，大多人自然而然认为骨头汤可以帮助补钙，其实这个说法是非常错误的。
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骨头汤不仅不能补钙，喝多了还对健康不利。骨头内是含有很多的钙质，但是这些钙质基本是溶解不出来的，骨头汤内钙质含量非常的低，几乎没有，所以是起不到补钙效果的。
补钙效果比这种食物都要好的就是钙康的养心菜了，富含的植物钙利于人体吸收，补钙效果是非常好的。...
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2020-04-18
![钙康高钙菜，钙含量比比虾皮牛奶还高，补钙良品]()
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- 产品简介：在农村里有着许多的野生植物，其中有一类在如今很受人们的欢迎，它们就是野菜。野菜有的种类营养是非常丰富的，只不过其经济价值需要进一步的开发。在过去的时候基本也只有吃不饱饭的穷苦人才会吃，但是在如今生活越来越好的情况下，人们反而开始追求起了野菜，很多时候造成了一菜难求。因为在现在很多人的眼里，野菜是不仅好吃，还健康无污染。
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如今比较有名的野菜有荠菜、香椿、刺老芽等，不过这些野菜大部分只能在春季吃到，现在大部分都已经过季了，许多都老得不能吃了，只有少数几种还能在夏季吃到，其中就有高钙养心菜这种菜，不仅含钙量非常高，比牛奶虾皮还高，而且所含钙是植物钙，更利于人体吸收。
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这种野菜在农村是比较常见的尤其是我国的北方地区，有的时候家里有菜园的还把它种到菜园中。钙康高钙菜不仅可以补钙，还可以起到养心的作用。这种菜还可以入药。
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不过现在并不是所有的高钙菜都已经老了，还有不少还在不断的长出嫩枝叶来，当然相比于老了的来说，长嫩枝叶的高钙菜仅在少数，所以说这野菜现在也来越少见了，是因为能吃的高钙菜更少见了。
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据了解，这高钙菜不仅好吃，还特别容易消化，此外高钙菜的营养价值也很好，特别是钙和维生素A的含量非常高，比菠菜还高，对于老年人来说有着不错的养生食疗价值。
高钙菜的嫩叶除了可以作为野菜来吃以外，还可以煮水后用来作为蔬菜汁，在这炎热的夏季，对于许多不喜欢吹空调的老人家来说，还可以起到清热除湿的作用，对于皮肤也有好处。所以不仅这位农民朋友的老母亲喜欢扫帚苗，在农村里生活的许多老一辈农民朋友也都喜欢。
高钙菜的吃法很多，其嫩叶可蒸，可炒，可凉拌，可做汤，还可煮粥、包饺子等，不管怎么做，其味道都是很不错的，不过夏季的话，笔者建议凉拌或者煮粥比较不错哦。...
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2020-04-18
![费菜比牛奶鸡蛋补钙效果好，国内种植的人很多却不爱吃]()
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45.00/个
- 产品简介：蔬菜是人们一日三餐必不可少的食物，它可以为人体提供多种维生素和矿物质，还有各种各样的营养元素，曾经有营养专家表示，想要膳食均衡就得餐餐有蔬菜有肉类，蔬菜对人体的重要性 不言而喻。现在随着人们物质水平的提高，蔬菜的种类琳琅满目，以前很多山野之间的蔬菜，也走进了千家万户，成为人们餐桌上的香饽饽。但是今天小厨给大家带来的这种蔬菜，比牛奶鸡蛋还补钙，外国人视为高端菜，国内很多人种植却不爱吃这种菜就是费菜。
04.jpg费菜，因有一种特殊功效，又被人们叫做养心菜，它的营养丰富，可以说不逊色于任何一种绿色蔬菜，就其钙含量来说，每100百克大约在1700毫克左右，在绿色蔬菜中名列前茅，比人们熟知的高钙食品牛奶鸡蛋含钙量还要高。目前，价格也相对较高，被人们视为高端菜，而这样良好的蔬菜，在国内被人大量种植，却因为费菜这种独特野菜，被很多人忽视，甚至是有的人是完全闻不了那个味道。
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但是很多人对费菜是情有独钟，不论是当作菜肴的配菜点缀、生吃或是做汤，都觉得非常美味。时下虽说已经立秋，但天气依然炎热，给大家分享一道凉拌费菜的做法，还搭配了营养丰富的豆干，以及眼下正新鲜的花生米，香味独特，营养翻倍，下面我就把这道家常小菜的具体做法分享给大家，喜欢费菜的小伙伴们记得来试试哦！
凉拌费菜豆干花生米
食材
费菜1小把，豆干100克，花生米半碗，食盐、生抽、香醋、芝麻酱适量
做法
1.香菜去除根部老叶黄叶洗干净，放在面板上切成小段。
2.花生去皮用水洗干净，沥净水分，着急的话可以用厨房纸擦干，炒锅中倒油，凉油放入花生米，不断搅拌，炸至花生米微微变色，捞出。
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3.豆干切成小丁备用。
?4.三种食材处理好后，放进同一个容器中。
5.碗中放1小勺食盐、2勺生抽、1勺香醋、半勺芝麻油、少许白糖搅拌至食盐、白糖完全溶化，调汁就做好了。
6.后把调好的料汁浇入碗中，一道风味独特的凉拌费菜豆干花生米就做好了。...
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2020-04-18
